اگر بعد از اینکه خوب نخوابیدم سردرد داشته باشم چه کاری باید انجام دهم؟

اگر بعد از اینکه خوب نخوابیدم سردرد داشته باشم چه کاری باید انجام دهم؟ لیست راه حل های محبوب در سراسر شبکه در 10 روز گذشته

سردردهای ناشی از کمبود خواب یک مشکل شایع در بین افراد مدرن است ، به ویژه با فشار زیاد زندگی. این مقاله راه حل های امدادی را که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است ، گردآوری می کند و توصیه های پزشکی و تجربه آزمایش واقعی شهروندان را در اختیار شما قرار می دهد تا داده های مرجع ساختاری را در اختیار شما قرار دهد.

1. داده های مربوط به انواع سردرد و خواب

2. 5 راه حل برتر کاهش محبوب

3. روشهای مؤثر آزمایش شده توسط شهروندان

1روش فشار معبد: از انگشت شست خود استفاده کنید تا معابد خود را به مدت 2 دقیقه در جهت عقربه های ساعت فشار دهید و نفس عمیق بکشید. اخیراً فیلم های مربوط به دوین بیش از 12 میلیون بار پخش شده است.

2کمکهای اولیه نعناع: گرفتن آب نبات نعناع قوی به دهان شما عصب سه قلو را تحریک می کند. موضوع Weibo #Mint Candy Treats سردرد # 68 میلیون بار خوانده شده است.

3درمان شکلات تیره: مصرف شکلات تیره با بیش از 70 ٪ محتوای کاکائو ، تعداد لایک های مربوط به یادداشت های مربوط به Xiaohongshu از 500000 نفر فراتر رفته است.

4. مشاوره از متخصصان پزشکی

5. رتبه بندی محبوبیت اقدامات پیشگیرانه

طبق آخرین داده های رای گیری ژیهو:

6. رسیدگی به موقعیت های خاص

1سردرد قاعدگی: کمپرس داغ را روی گردن بمالید + رطوبت را دوباره پر کنید. داده های برنامه بهداشتی زنان اخیر میزان مؤثر 83 ٪ را نشان می دهد

2سردرد بعد از دیر ماندن: توصیه می شود از "روش چرخه خواب 90 دقیقه ای" برای جلب خواب استفاده کنید. فیلم های علمی محبوب مربوط به ایستگاه B بیش از 2 میلیون بار در هفته مشاهده می شود.

7. اقدامات احتیاطی

اگر سردرد شما با علائم زیر همراه است ، بلافاصله به دنبال مراقبت پزشکی باشید:

این مقاله داده های مربوط به محتوای محبوب را در 10 روز گذشته در Weibo ، Douyin ، Xiaohongshu ، Zhihu و سایر سیستم عامل ها ادغام می کند و فقط برای مرجع است. تفاوت های فردی وجود دارد. توصیه می شود یک برنامه مناسب را بر اساس وضعیت شخصی خود انتخاب کنید. اگر مشکلات خواب طولانی مدت دارید ، باید به موقع با یک پزشک حرفه ای مشورت کنید.