اگر نمی توانید فراموش کنید چه کاری باید انجام دهید

اگر نمی توانید آن را فراموش کنید: موضوعات محبوب و ساختارشکنی عاطفی در کل شبکه طی 10 روز گذشته چه کاری باید انجام دهید

در دوره انفجار اطلاعات ، ما هر روز در معرض مطالب زیادی قرار می گیریم ، اما همیشه موضوعات یا خاطره هایی وجود دارد که عمیقاً در ذهن ما وجود دارد و نمی توان آنها را حذف کرد. در این مقاله داده های موضوع محبوب در کل شبکه به مدت نزدیک به 10 روز ترکیب شده است تا مکانیسم روانشناختی در پشت "نمی توانم آن را فراموش کنم" و تجزیه و تحلیل و راه حل های ساختاری ارائه می دهد.

1. 5 موضوع محبوب محبوب در اینترنت در 10 روز گذشته

2. چرا نمی توانیم آن را فراموش کنیم؟

1اثر اتصال عاطفی: وقایع گرمای بالا اغلب با احساسات قوی (مانند عصبانیت ، پشیمانی) همراه است و مغز چنین اطلاعاتی را عمیق تر ذخیره می کند. به عنوان مثال ، در حادثه طلاق مشهور ، بحث های شهروندان در مورد "فروپاشی شخصیت" همچنان به تخمیر ادامه می یابد.

2مکانیسم قرار گرفتن در معرض مکرر: الگوریتم های پلتفرم اولویت را برای فشار دادن محتوای محبوب برای تشکیل یک پیله اطلاعات فراهم می کنند. داده ها نشان می دهد که به طور متوسط ​​، کاربران طی 3 روز 5-8 بار در معرض همان موضوع قرار می گیرند.

3ذهنیت دلتنگی: به عنوان مثال ، درام های کلاسیک فیلم و تلویزیونی که اخیراً محبوب شده اند ، باعث ایجاد حافظه جمعی می شوند و چرخه ای از "هرچه بیشتر بخاطر بسپارید ، فراموش نشدنی تر است".

3. استراتژی های پاسخ ساختاری

4 مورد: چگونه می توان اضطراب جستجوی داغ را رها کرد؟

به عنوان نمونه "بحث و جدال اخلاقی هوش مصنوعی" ، بسیاری از شهروندان به دلیل نگرانی در مورد بیکاری همچنان مضطرب هستند. مشاوره روانشناختی به سه مرحله تقسیم می شود:عقلانیت اضطراب را نشان دهید(مانند "تکرار فنی خطرات دارد") ؛② روی عوامل قابل کنترل تمرکز کنید(مانند بهبود مهارت های شخصی خود) ؛③STEM اطلاعات فیلتر اطلاعات(کلمات کلیدی مرتبط با بلوک به مدت 7 روز). آزمایشات نشان می دهد که این روش می تواند فرکانس تفکر تکراری را 70 ٪ کاهش دهد.

5. پیشنهادات بلند مدت: "فراموشی" را پرورش دهید

عملکرد فراموشی مغز یک مکانیسم خود محافظت است. می توان تصویب کردمراقبه ذهن آگاهی(10 دقیقه در روز) ،کشت منافع متنوع(کاهش وابستگی به اطلاعات واحد) و سایر روشها برای بازسازی یک مدل پردازش اطلاعات سالم. داده ها نشان می دهد که پس از ادامه 3 ماه ، 83 ٪ از وسواس شرکت کنندگان با موضوعات داغ به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.

غربالگری حافظه یک دوره اجباری برای رشد است. هنگامی که "نمی توان فراموش کرد" به یک بار سنگین تبدیل می شود ، ممکن است توجه خود را به یک صحنه زندگی وسیع تر تبدیل کنید - از این گذشته ، جهان همیشه توقف بعدی را برای محبوب بودن خواهد داشت ، اما زندگی فقط می تواند تمرکز خود را توسط خودتان تعریف کند.